「2007年02月」の記事アーカイブ
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2007年02月28日
起床時刻、睡眠時間の記録。
[ 生活・恋愛・友人 ]
先月から始めた、睡眠時間の記録の報告です。今月の平均睡眠時間は、5.4時間でした。
今月の最長睡眠は、8時間。
今月の最短睡眠は、3.25時間。
まずまずではないでしょうか。
ただ、、、この睡眠時間にはうたた寝が含まれていません。
早起きしたものの、ついつい(5分~60分程の)うたた寝をしてしまう時があります。
そういった事を考慮すれば、平均睡眠時間が若干変動しそうですね。
ついでに起床時刻のグラフも貼り付けてみます。
こちらは以前に紹介した、「生活改善応援サイト『早起き生活』」 のグラフです。
それまで7:50に起床するようにしていましたが、今月はじめより7:30にしました。
11日はマラソンだったので、5時おき。
その夜、しっかり休養ということで朝もゆっくり寝ました。（8時間睡眠）
起床時刻は安定しているのに、睡眠時間が安定していないのは、就寝時刻がバラバラだから。
これらを安定させれば、より健康的になれるかしら。
2007年02月26日
お散歩感覚でランニング！(LSD)
[ スポーツ , マラソン・ジョギング ]
今日は天気もよく、仕事も休みだったので、LSDトレーニングにでかけました。LSDトレーニングとは、
LongSlowDistanceの略で、長時間、ゆっくり、長距離を走るトレーニングです。
心肺機能や持久力の向上に効果があります。
また、フォームの改善や眠っていた筋肉を呼び起こすのにも有効だと聞いた事があります。
しかしLSDをするのにも、ゆっくりってどれくらいやねん！
って思ったりします。 こんな時こそ、心拍計があれば便利なんだろうな。
まぁ、気分でかる〜〜く走ってきてみました。無意味ではないはず。
お散歩感覚で、ちょっと路地を走ってみたりしながら、結構楽しかったです。
結局、約25kmを2時間40分(信号待ち含む)くらいかけて走ってきました。
ペースにすると、9.39km/h、6.4min/km。
まぁLSDの許容範囲内のペースだと思います。
でも、もうちょっと遅く長く走った方が良さそうですね。
簡単な計算によると、
消費カロリーは1600Kcalくらいだそうです。
2時間40分走って、走っている最中は全然お腹がすきませんでした。
今まで2回、ハーフマラソンを走りましたが、どちらも途中で空腹感に襲われました。
この違いはなんだろう…。
走る時間帯の違いなのか、あるいは精神的な問題なのか、
あるいは、ペースの問題なのか…。謎です。
徐々に走ることにハマリ始めているような気がします。
自転車にももっと乗らなきゃって思っているんですよね…。
2007年02月24日
ATOK、日本語テスト
[ 勉強・教育・学術 ]
ATOK日本語テスト。
やってみました。
お恥ずかしながら82点でした。
ん〜、、、もうちょっと取りたかったです。
皆さんも暇つぶしにやってみてください。(今月いっぱいです）
2007年02月23日
父は名外科医なのかもしれない。
[ ニュース ]
私の父親が名外科医である可能性が出てきました。以下の記事をご覧ください。
ＴＶゲームは外科医のスキルアップに貢献＝米調査
Reuters.co.jp 2007年2月21日 20:02 JST
［シカゴ １９日 ロイター］ 米国で行われた調査では、テレビゲームが外科医の技術向上に役立っていることが明らかになった。
２月号の外科専門誌「Archives of Surgery」に掲載された同調査によると、テレビゲームの上手さと、モニター画面を見ながら切開などの作業を行う腹腔鏡（ふっくうきょう）手術の能力には強い相関関係が存在。外科医としてのトレーニング期間や腹腔鏡手術の経験レベルより、テレビゲームの経験の方が手術能力と相関度が高いという。
調査はニューヨークのベス・イスラエル・メディカルセンターの外科医３３人を対象に実施。１回もゲームをしたことがない１５人に比べ、１週間に少なくとも３時間ゲームで遊んだことのある９人の方が、手術技能テストで３７％ミスが少なく、２７％速く、４２％良いスコアだったとしている。
私の父は間違いなくゲームが好きです。
しかも軽く楽しむ程度ではなく、一度やり始めたゲームは、かなりコダワリをもって
すすめていってしまいます。
たとえば、ドラゴンクエスト。
小さなメダルを集めると、色々な（売っていない）アイテムをもらうことができます。
私の父は、すべてのメダルを集めてしまいます。
しかも、後から分かった事ですが攻略本にも載ってないメダルも見つけてしまったようです。
やりすぎです。
私がいまだにクリアしたことのないレースゲームも、その昔クリアしていたように思います。
最近は、いただきストリートをずっとやっています。(以前のエントリ参照)
問題は、、、
・記事によると、「ゲーム好き」ではなく「ゲームが上手い」 というのが実験結果。
・過度のゲーム時間は問題ではないのか。適切なプレイ時間は？
という、２点ですかね(笑)
私の父親の場合は、間違いなくゲームが好きですが、上手いかどうかは私にはわかりません。
まぁでも前述の通り、かなりやりこむタイプですので、
もし下手だとすれば、そういった事もできないのではないかと思います。
（メダル全部見つけちゃったり）
果たして父親がどれだけの時間をゲームに費やしているのかわかりません。
父は音楽を聞いたり、本を読んだり、散歩したりするのも好きですので、
別にゲームばかりしているとは言い切らないのですが、、、
私から見ると、ちょっと過度、、の、ような、、、気が、、します。
お父さん、これでゲームをする言い訳、、いえいえ大義名分が出来てよかったですね。
2007年02月22日
道であえぐ男。です。
[ スポーツ ]
大分、暖かくなってきたんですかね。今日はマジメにトレーニングしてきました。
マジメにというのは、通勤ランのように何かのついでではなくって事です。
上はスポーツTシャツにウインドブレーカー、下は長ジャージ、
という格好で走ってきたのですが、途中で暑くなって、ウインドブレーカは脱ぎました。
手先も全然冷たくなかったし、やっぱり暖かくなってきたんですね。
下も半ジャージでいいかもしれません…。
いつも通勤ランでリュックを背負い、片道10km、往復で20km走っていることもあってか、
荷物無しで10kmや1時間走ったところで、何か物足りない感じがしました(笑)
ですが、今日はマジメにトレーニングってことで、特にフォームに気をつけながら
走ってみました。
そしてラスト1.5kmは全力疾走！！
もうそこは無酸素運動やろってくらいに、追い込みました。
あまりの息づかい？あえぎ声？に歩行者もふり向いてきました。 恥ずかし…
このラストの全力疾走は、きちんと意味あるトレーニングらしいです。
結局その全力疾走も含めて、18km程のランニング。
時間にして信号待ちを含め、1時間45分くらいです。
帰ってからのお風呂が気持ちよすぎです。
2007年02月21日
膝が痛む訳。
[ スポーツ , マラソン・ジョギング ]
最近、走ると膝を痛めると以前にも書きました。10日前のハーフマラソンでも、テーピングをして走りました。
っで、なぜ膝を痛めるのか原因がわかった気がします。
それは時々する通勤ラン(片道約10km)ではないかと思うのです。
通勤ランをする際、リュックを背負って走ります。
なるべく軽い方がいいのはわかっているので、多少荷物は軽くするのですが、
それでも、6kgから10kgぐらいになります。
走る際に膝にかかる負担は、体重の3倍~5倍と言われています。
ということは、6kg-10kgのリュックを背負うと、
膝にはいつもより、18kg-50kgくらい多く負担がかかっているということです。
そりゃ、、膝もビックリする訳ですよ(笑)
実は昨日も通勤ランをしたのですが、往路は快調に走って行きましたが、
復路はやはり膝の痛さに、結局ウォーキングで帰ってきました。
ジョギングで1時間、ウォーキングで1時間半。
30分くらいしか変わらないのなら、もうちょっとウォーキングを取り入れてもいいなぁ、
と思ってみたりもしました。
2007年02月20日
ポラール、値上げを機に購入するか。
[ スポーツ ]
以前から欲しいなぁ、買おうかなぁ、どうしようかなぁと悩んでいる心拍計の有名メーカ、Polar（ポラール）が3月1日より価格改定して値上げするようです。
これを機に、買ってしまおうか、どうしようか、再び深く悩んでしまいますね。
心拍計があれば、トレーニングをする際に大変便利だと思いますし、
より効果的なトレーニングができると思うのです。
もし買うなら今週末しかない…
あとは、今月中に通販か…。うぅ…。
2007年02月19日
最近の折り紙作品。
[ 雑記 ]
最近作ったもの。
上の青い物が、トリ。一応、羽ばたきます。
下段の左から、テナガザル、カエル、カニです。
カエルは、足元を押さえてはなすと、ピョーンと飛び跳ねる仕掛けになっています。
どうも目を描くのが苦手です。
どうやったら、どんな表情になるのか全くわかりません。
目を描くときはかなりドキドキしますし、勇気がいります(笑)
調べながらですが、色々作るのは楽しいです。
2007年02月16日
プロテイン購入。
[ スポーツ ]
ついに買ってしまいました。プロテイン。
プロテインと言っても、本当にたくさんの種類があります。
事前に色々と調べて、ある程度絞りこんで買いにいきました。
もちろん通販を利用した方が安く買えますが、初めてのプロテインって事で、
お店の人と相談しながら購入したかったので、店頭で購入することにしました。
っで、結局買ったのは前もって絞り込んでいた物とは全く違うものになりました。
まぁ最初ですから、お店の人の言う事を信用してみることにします。
しかし、まさかプロテインを買うときにもこんな質問をされるとは思いもしませんでした。
「ご予算は？」
なるほど、確かに予算は重要です。
高い物は１万円くらいしたりするし、安い物は数千円からありますものね。
これで、もうちょいと効率的に体を引き締める事ができたり、
筋肉の回復力が高まればいいなぁ。
2007年02月14日
私は一般人？スポーツする人？
最近、サプリメントに大変興味があります。気まぐれに、マルチビタミンとビタミンB群のサプリメントは飲んでいます。
最近興味があるのは、アミノ酸やプロテインです。
必要な栄養素は食事から摂ればいいし、摂れる事は分かるのですが、
果たして今の食事で充分な栄養が取れているのか分かりません。
そこで問題になってくるのが、自分がどの程度のレベルの人間かということです。
一般人？ スポーツをする人？ アスリート？
ほぼ毎日自転車に距離にして20km程乗っています。
そして気まぐれにジョギング(10km~20km)をします。
一般人が軽い運動をする程度なのか、まぁ定期的にスポーツをしている人なのか、
はたまた、アスリートのハシクレとして認めてもらえるのか…。
自分の運動強度と現在の食事を見直す必要がありそうです…。
がむしゃらにプロテインを飲めばいいってもんでもないし。
別にむきむきマッチョになりたい訳ではなくて、良い感じに体を引き締めていきたいです。
2007年02月12日
ハーフマラソン、自己ベスト更新。
[ スポーツ , マラソン・ジョギング ]
ハーフマラソン、走ってきました。場所は神戸のポートアイランド。
天気は大変良かったですが、朝方は冷え込んでいました。
寒い中走って体が冷えると困るので、現地で選べるように余分にウエアを詰め込みました。
会場について受付をすませ、記念品等を受け取ります。
会場の様子。
そしてこちらが記念品、というか参加賞。
VAAMと、ランの花。
ヴァームはめちゃくちゃ嬉しかったです。
というのも、今回のレースに際してヴァームを買おうかどうしようかずっと悩んでいたんです。
この缶のタイプのヴァームはばら売りが無くて、6本1セットで1,000円ほどします。
6本もいらないなぁって思いながら、結局買わずに当日を迎えました。
でも、会場についたらちょうど１本記念品として貰うことができて、
さっそくスタート前に飲みました。
前回はスタートまで、何をどういった手順でしていいものか、全く手際がわかりませんでしたが、
今回は前回ほど不安に思うこともなく、落ち着いてスタートまでの時間を過ごせたと思います。
ヒザの調子があまり良くなかったので、念のためテーピングをしたり、
念入りにストレッチをしたり、ウォーミングアップをしたり、
前回の反省をいかして、ゼリー食を食べたり。
日なたはまぁまぁ暖かかったのですが、日陰は結構寒かったです。
ウエアの選択にしばし悩みましたが、結局スポーツウエア１枚で走る事に決めました。
そしていよいよスタートの時がやってきます。
ほどよい緊張感が込み上げてきます。
周囲の人たちの会話は「次は○○マラソン走るんですよー」とか、
「最初の頃は応援に来てくれたけれど、最近は『あぁ、行ってらっしゃい』だけですわ〜」とか、
ランナーらしい会話が飛び交います(笑)
すぐ右前に変なかぶり物をした人がいますが、仮装ランナーです。
仮装している人たちはぼちぼちいました。
メイドさんと、孫悟空(?)かしら。
メイドの方、お盆にジュースを乗せて走っていたのですが、
左手はずっとこの写真の状態でした。絶対走りにくいだろうに…。
でも、仮装ランにかける情熱、伝わってきました。
ちなみにジュースは、１杯2,000円だそうです(笑)
多分、ミッキーとミニーです。
後ろからしか見てませんが、暑そうです…。
でも、仮装ランナーに限って、結構早かったりします(笑)
あっと言う間に見えなくなりますよ。
でもこのようなランナーを見ると、気が楽になります。
さて、私自身のレースですが、、、、
今回は、全く距離表示が無かったので、全然ペースがつかめませんでした。
通常1kmを何分で走るかでペースを確認して走りますが、今回は1kmはおろか、
最後の最後まで、今どのあたりを走っているのかわかりません。
途中で唯一、壁に「アトスコシ」っていう文字がテープで作ってありました。
イメージ図(笑)
って、どれだけやねん！！！って心の中で突っ込んでました。
まぁ、結局勘と経過時間が頼りでした。
コースは、日なたあり、日陰あり、向かい風あり、追い風あり、上り坂あり、下り坂あり、
色々体験出来るコースでしたが、なにせ工業地帯なので、景色はそんなに楽しめませんでした。。
前回の反省をいかして、半分が終わった辺りで、補給食を食べました。
それでも、途中でお腹はすいてきましたが…。いったいどうすればいいのでしょうか、これ。
今後の課題です。
あ、あと、今回は給水は上手いこといきました。
顔にびちゃってかかることもなく、ウマイ具合に飲めました。
前回のように後半でも苦しむこともなく、最後まで順調に走る事ができたと思います。
なんとラストスパートまでできました。
結果、手元の時計で、1時間50分57秒。（前回の記録は：2時間2分24秒）
10分以上記録を縮めました。めちゃくちゃ嬉しかったです！！
全体的に余裕がありました。
前回はホントに苦しい思いをして、なんとか21kmを走りきったって感じでしたが、
今回は、精神的にも体力的にも余裕がありました、何より楽しんだのではないかと思います。前回みたいに、意地とかプライドとかで走った訳ではありませんでした。
やはりトレーニングは必要です。
こうやってマラソンというものに、はまっていくのでしょうか………。
2007年02月11日
マラソン、リベンジ。
[ スポーツ , マラソン・ジョギング ]
今日、マラソンを走ってきます。
前回同様、ハーフマラソンです。
前回の反省をいかして、前回以上の結果を狙いたいと思います。
膝の調子があまりよくないのですが、なんとか走ってみようと思っております。
2007年02月08日
タイピングでランキング１位！
[ パソコン・インターネット ]
タイピングゲームが好きで、ちょこちょこプレイしているのですが、なぜだか、ランキング１位になってしまいました。
「Ghost Typing」というFlashのタイピングゲームです。
これの、「ガチンコ」という部屋で、いまのところランキング1位です。
キーは非表示で、ミスをしたらそこでゲームは終了というルールです。
ちなみに私は
「ふりがな表示」「ローマ字表示」「キーボード表示」はすべてオフでトライしています。
まさか自分が１位になるなんて思っていなかったので、驚きでいっぱいです。
折り紙はじめました。
[ 勉強・教育・学術 ]
最近、折り紙はじめました。
ボケ防止ってのがひとつの理由で(笑)、
もうひとつの理由は、こんなちょっとした事で、生徒が喜んでくれるからです。
しかも、低学年ではなく高校生にかなりウケがいいです。
昨日は「クマ」と「いぬ」を作ったのですが、高校生が「かわいい」と気に入ってくれて、
別にあげるつもりはなかったんですが、そこにいた２人で分けて、もらって帰ってくれました。
これから色んな作品に挑戦してみたいと思います。
残念ながら、昨日の作品は写真に撮るのを忘れてました。
2007年02月06日
純正品と他社製品。（携帯の充電器入手）
[ エレクトロニクス ]
昨年末に、携帯の充電器が壊れました。(12月20日のエントリー参照)
っで、ようやく充電器を買いました。
NTT DOCOMOの純正品を。
税込み、945円。
あれから、何度か手持ちのUSBケーブルで充電していたのですが、
どうも調子が悪いです。
USB充電器を使ってから、2日とか3日くらいで残量が減ります。
USB不安定なだけなのか、そもそも電圧等の違いが影響しているのかわかりませんが、
いずれにしても、あまりいい感じがしないので、新しい充電器を買うことにしました。
純正品にこだわったのも、そういう理由があってのことです。
携帯電話に限らず、純正品が良いとされるものと、
他社製（サードパーティ）が良いとされるものがありますよね。
「相性」の問題に関しては、純正に勝るものはないですね。
っていうか、「相性」をはかる基準が、純正品なのですから勝るも劣るもないですな。
2007年02月03日
昨日は冷え込みましたが、テンションあがりました。
[ 雑記 ]
昨日は大変寒かったですね。昼間も大粒の雪が降るなど、なんだか冬らしい１日でした。夜になって仕事場が出ると、吐く息がめっっっちゃ白かったんです。
それがなんだか嬉しくってテンションあがりました(笑)
小学生みたいに、はぁーーーーって白い息を吐いて喜んでました。
スキーに行きたくなりますね。
2007年02月02日
雪がはらはら。
[ 雑記 ]
先ほど、雪がはらはらと舞ってました。
私は今シーズン初めて見た気がします。
昨日までとは打って変わって、結構冷え込んでますね。
先日から暖かくなってきたので、自転車通勤の際の格好が薄手のものにかわりました。
でも、今日はどのような格好で通勤しようか、迷います。
寒かったら、というか、冷たかったらイヤだなぁ…。
