2008年12月26日
クリスマスに引きこもり。
クリスマス当日。一応早起きはしたものの、
昼間に本を読んでいたらいつの間にか眠りに落ちていました。
そんなことがあっても、「まぁクリスマスだから」と甘えが出てしまいます。
今日はたぶん、全てがストップなんだと思います。
街中の店は全部閉まっているようですし、
なんなら町を走るバスでさえ今日は動いていないようです。
パーティへ行く事も考えましたが、
今日は大人しくしていようと部屋に引きこもっていました。（いつも通り？）
だからと言って、
せっかくのクリスマスに１日中引きこもっているのもなぁと思いましたので、
ランニングに出掛けることに。ロマンチックなクリスマスランです！！
のんびりのんびり。
2時間程走りました。
もうちょっと走りたかったのですが、補給食はおろか、水すら持っていなかったので、
途中で切り上げました。
部屋に帰って補給をして、もう一度出掛けても良かったのですが、
さすがに、そこまでは(笑)
一旦部屋に入ると、もう走るモードではなくなってしまいます……。
そして、クリスマスの夕飯は！！
サラダ。めちゃ健康的。
写真では何がなんだか…。
内容物：タマネギ、ニンジン、トマト、リンゴ、タマゴ
タマネギ多すぎました。（たぶん、普通のタマネギ3つ分くらいはありました）
タマゴを切ってないのは、面倒だったからです。
分量って難しいですね。
2008年11月10日
日曜だけれど勉強！雨だけれどラン！
フラットメイトとの会話は基本的に「今日、授業は？」とか「今夜の予定は？」とかそんな感じではじまります。
夕方頃にキッチンでフラットメイトに会って、挨拶がてらに今日はどうしてた？
ってな会話になったので、
「いやぁ、、、部屋に引きこもってたわ。勉強、、、してたかな(笑)」と言いました。
そして彼にもどうしてたの？ と聞くと、
「図書館で勉強会してたよー」と。
他の友人の中にも「勉強」と答える人が幾人もいました。
そして、互いに「日曜日なのにね（苦笑）」と言い合います。
でもわざわざ日曜日に勉強してる人たちのほとんどは、それほど勉強嫌いな人はいません。
いるんですよ、わざわざ留学して院生してるのに、「勉強嫌い」な人。
色々な意味でもったいないなと思うのですけれどね。余計なお世話ですね。
今夜は雨だったので、ひとりで走ってきました。
10.5kmを結構追い込んで走ってみました。
追い込んだ、と言いますか、
雨ふってたし、寒いし、早く帰りたい一心で速く走りました。
でも、、、
やっぱり楽しいんですよね。
不思議です。
はやく、マラソンかトライアスロンかデュアスロンに参加したいです。
2008年11月04日
自他の成長を感じられるのはとても嬉しい。
今日は少し暖かかったです。今日もえせインストラクターとして走ってきました。
今日は少しずつペースをあげていきましたが、
それに気づいてないかのように「今日はいつもよりゆっくり？」と聞かれました。
ペースを速めたのに、ゆっくりと感じられるなんて！！
走った後にも「楽しかった！明日の朝も１人で走ろうかな」なんて言ってくれてました。
おお、なんと嬉しいんでしょう！
明日の夜も走る予定があるのにも関わらず自主朝練するなんて！！
走った後は体調を崩してしまったお友達のお見舞いに。
一緒にご飯を食べながらランニングの話(こちらはみんなジャージでしたし)になって、
その方も「元気になったら、一緒に走ろうかな」と興味を示してくれました。
すると、一緒に走ってる方々が、
「正直キツイよね！」と口を揃えました。
「坂とか登ってると、（私に対して）殺意が芽生えるわ(笑)」とも(笑)
あれ、、、
そんなきつかったの？ (笑)
私に気を遣って、ある程度は我慢して走ってくれてるようです。
でも、文句をほとんど言わずに頑張って走ってくれているのに感動しています。
そして、楽しんでくれているのが何よりも嬉しいです。
それに、今日はお見舞いに行くのに買い出しが必要だったので、
あらかじめ考えていたゴール地点ではなくて、スーパーをゴール地点にかえよう！
と言ってくれました。（距離はのびます）
ゴール地点から歩いていくのではなく、
まだ距離を伸ばせる余裕が精神的にも体力的にもできてきたのでしょうかね。
成長を感じることができて、これまた嬉しいです。
（上から目線で偉そうですけど……）
まぁ、会うたびに「体重落ちないんだけど」とも言われてますが、
1週間ちょこっと走ったくらいじゃ、そんな劇的に落ちません。
長い目で頑張っていきましょう！！
2008年11月01日
えせインストラクター、3日目。
今日はHalloweenです。気の早い人たちは昨日から仮装しています。
いくつかパーティのお誘いがありましたが今のところ行ってません。
なんだか、あまり乗り気になれない今夜です…。
したい事も、片づけないといけないこともあるし。。。
なんてグチグチいってると、方々から「金曜の夜だよ！！」と言われるのです。
確かにその通りですね。
今日はえせインストラクター3日目です。
朝から雨が降ったりやんだりしていましたが、18時頃にはやんでいたので、
思い切って走りにいってみました。
2日間は3kmくらいを軽く走りましたが、
今日は5km走ってもらいました。
「鼻歌歌ったり、お話が出来るペースで」というのは言っていて、
実際にお喋りしながら走っているのですが、
疲れてきますと、みなさん無言になる(笑)
この瞬間がこわいです(笑)
なんだか申し訳ないなって思いながらも、ここが頑張り時なんだ！って思うのです。
積極的に話題をふって気を紛らわせてもらったり、励ましの言葉をかけたり。
最終的にネタに困ったので、、、
「しりとりしよう！」とか言い出した私です。
でも、無事5km走り終えました。
こちらがとてもとても嬉しかったです(笑)
やったね！！！良かったね！！！頑張ったね！！！出来たね！！！
ってな気持ちになりました。
だって、普段全然走ってない人たちが、いきなり3日間連続で走るだけでも、
かなりの称賛に値すると思います。
それなのに、5kmを歩かずに走りきったなんて、ホント凄いです。
ぜひぜひ、今後も続けてもらいたいものです。
「走る楽しさ」が伝わると良いな。
2008年10月30日
ちょっぴりインストラクター気分。憧れのグループトレーニング。
ダイエット＆シェイプアップしたいという方々に一緒に走ろうと誘ってもらったので、一緒に走ってきました。
とりあえず、普段全然走ってないとおっしゃるので、
3kmのコースを作って、ノンビリ(キロ6分50秒ペース)とお話しながら走って来ました。
「3kmも走れるのか！！」と緊張されていたようですが、
終始お話しながら楽しく走ってもらえたと思います。
なんか、ちょいとインストラクターになった気分です。
筋トレメニューや食事メニューもたてたら、やってくれると仰ってますが、
私自身が、食事にはほとんど気を遣ってないのでわかりません(笑)
シリアスにレースで入賞とかを目指さない限り、
適当に野菜多めに食べたら良いんじゃないんですかね(笑)
あと、適度に炭水化物とタンパク質とか、、、
まぁ、ようはバランスのとれた食事をしてたら良いというのが持論です。
あ、、、その「バランスのとれた食事」を教えろって事なんですかね。。。
それはまた難しい……。
でもご飯くらい、食べたいものを食べたら良いと思いますよ。
思えば、初めて誰かと一緒にランニングしたような気がします。（レースを除いて）
ちょっと憧れてたんですよね、グループランニング。
楽しかったです！
自分のトレーニングもサボりがちだったので、
これで続いていけば良いなぁと思っています。
2008年07月22日
マラソンと自信と教育。
[ マラソン・ジョギング , 勉強・教育・学術 ]
軽い筋肉痛が太ももに残っていて、今夜も課題が出ていましたので、今日は走りには出ないだろうなと思っていたのですが、
結局走りに出てしまいました。
なんか、悔しさや情けなさからくる意地というか、焦りというか……。
終盤は結構太ももがいたくて、以前の私なら歩いていたかもしれません。
初レースの記憶がよみがえりました。
初レースはナメテかかっていて、序盤は快調に飛ばしてたものの、結局終盤で足が痛くなり、
意地と根性で歩きはしなかったものの本当に苦しい思いをして、ゴールまで走りました。
当日は歩くのもしんどいほどの筋肉痛に襲われたことを覚えています。
っで、走りながら思ったんですよね、なんで走り続けるんだろうって。
このまま走り続けたら、それこそ歩けなくなるほどになるかもしれない。（大げさですけど）
なぜなのか、、、それは、以前に自分ができていたことだからです。
「出来る、走りきれる」っていう自信があるから、走り続けることができたのです。
私はマラソンやトライアスロンを教育とからめて考える事が多々あるのですが、
（そもそも、マラソンを始めた動機のひとつに教育的観点がありました）
今回の一件も教育に置き換えることができるのではないかと思います。
簡単に言いますと、子どもに「出来る」という自信を持たせることによって、
辛いときもしんどいときも、前向きに考えさせる事が出来るのではないかと。
踏ん張り時にただ単に「出来る！頑張れ！」っていうんじゃなくて、
前もって、その「出来るという自信」を持たせておくことが大切なんだと思います。
それは知識やテクニックだけを教えているだけでは、無理だと思います。
訓話や小テスト、フィードバック、あるいは普段の何気ない会話を通して、
そういった自信を育んであげることも、教育の一環だと思うのです。
また、苦しい部活動を通して、私と同じような事を思い、
しんどいときも苦しいときも、耐え時だと思って頑張る生徒もいることでしょう。
「数学が苦手」「暗記科目はちょっと…」「証明問題は無理」「幾何は難しい」
「長文読解はわからない」
こういった良く聞く悩みも、少しずつ小さな自信をつけていってあげることによって、
積み重なり、大きな自信へと繋がっていくのだと思います。
（自信過剰は危険だけれど、全く自信がないよりよっぽど良いような気がします）
私が現在集中講義を受けてる教室です。毎朝この教室までやってきます。
2008年07月21日
悔しいけれど……。筋肉痛…。
先週になってランシューズが日本からようやく送られてきたりして、少しずつもとの生活を取り戻しつつあります。
コーヒーや紅茶も以前のように飲めるようになりました。
今まではキッチンにおりてお湯を沸かすのが面倒だったりで、なかなかだったのですが、
今ではそういった事にも慣れて結構積極的にキッチンに行けるようになりました。
今日は向かいの部屋に新しい人が入ったようです。
私のいるフロアは4部屋あるのですが、今まで他の3部屋には誰も住んでいないようでした。
今日の昼過ぎにドアの外で話し声がする、と思ったら
ちょうど新しい人が案内されてきたところでした。
今日すでに何度かすれ違いましたが、挨拶を交わした程度です。
まだ名前も出身も分かりません。
少しずつもとの生活を取り戻しつつあると書きましたが、
約1ヶ月程ブランクを作ってしまったランニングを再開していまして、、、
悔しいんですが、、、筋肉痛です…(笑)
太ももあたりに軽い筋肉痛があります。
やはり１ヶ月もトレーニングをサボるとこうなるのだなぁ、、、と。
一週間に1度か2度は、2時間程歩くようにしていたのですが、
やはりダメでしたね。
大変悔しいですが、これもまた距離とペースを調整しながら、
続けていって、もとの体を取り戻したいと思います。
今の季節は夜の9時とかに夕日を浴びながら走ることが出来ます。
なんだか不思議ですが、気持ちよいです。
こちらは、私の部屋から見える景色です。
さて、明日からまた一週間頑張ります。
2008年06月23日
梅雨。
梅雨ということで、自転車にも乗れないし、ランニングにも出かけられない日が多いです。
正直なところ、雨が降っていたらトレーニングに出ない大義名分ができたと少しは嬉しいのですが、
やはり自転車に乗りたい、ランニングしたいという気持ちは大きくあります。
泳ぎにも行きたいのですが、プールに行くには走っていくか自転車でいくことになるので、
雨が降ればいそいそと室内トレーニングに励むしかないようです。
（雨の日に車を出すのは避けたいですしねぇ…）
暖かくなってくると、雨の中のランニングも気持ち良いのですが、
気分が乗らないことの方が多いです。
髪も切ったし、爽やかにトレーニングに励もうと思います。
2008年06月17日
真昼のランニングは水分補給に注意。
[ マラソン・ジョギング ]
先日昼の2時過ぎくらいから軽く走ったのですが、水分補給できなくて、若干フラフラでした(笑)
できなくて、、、というよりも1時間程のランニングだと特にボトルを持ち運ぶ事もしません。
本当はボトルを持って少しでも水分補給をした方が良いとは分かっているのですが、
面倒だし、、、ジャマだし……。
1時間くらいなら大丈夫だろうと、勝手に思いこんでいます。
基本的にはこういった暖かい季節の真昼に走ることはしないのですが、
先日はなぜか気分がのってしまい、行ってしまいました。
走り出してから、あぁ、ちょっとアツイかなぁ、大丈夫かなぁ、と
一瞬頭をよぎったのですが、まぁ特にそれ以上何も考えずに走りました。
途中からみるみるペースが落ちまして、、、
自然と、水道はどこにあったっけー、と考えながら走るようになりました。
でもせっかくいつものコースを走っているので、なるべくコースは外れたくないんですよね(笑)
コースを考えずに、散歩感覚で走るのも楽しいのですが、
基本的にはきちんと距離の分かっているコースを走るのが良いです。
結局、ゴール間近のコース脇の公園の水道で少し水を口に含み、
頭から水をかぶりました。
これだけで、随分と違います。
それからの足取りは、それはそれは軽くなりました。
タイムも、いつもよりも遅かったです。
あぁ、やっぱりダレテいたのだなぁと思います。
日差しや水分補給には気をつけていかなくてはいけませんね。
2008年04月10日
自戒の雨中ランニング。
[ マラソン・ジョギング ]
今日は雨にも関わらず走ってきました。もともと雨の中をわざわざ走ろうと思っていたわけではありません。
走ろうと思ったときには曇っていたので、「これなら走れる」と思い準備を始めたのですが、
いざ走ろうと思ったときには、本降り…。
しかし、最近トレーニングはサボり気味だ
(もう木曜日だというのに、今週は１日しか走ってない…)し、日々食べ過ぎだし、、
というわけで、自戒の意味も込めて、雨仕様に着替えて走ることにしました。
真冬ではないので、雨の中を走っても特に寒いというわけではありませんでした。
河川敷も貸し切り状態。
ふらふらしている自転車も、
道いっぱいに広がって歩いているおばさま方も、
リンボーダンスさせられるのかと思うくらいに目一杯伸ばしたリードで散歩している犬も、
ゴルフ禁止の看板の目の前でゴルフしているオジサンもいませんでした。
いつもは避けて通る水たまりも濡れついでにバシャバシャと。
なんだか途中で楽しくなってきたりしまして、
結局、自戒の意味はあったのかと自分に問わなくてはならない雨中ランニングでした。
2008年03月21日
向かい風もまた一興。
[ マラソン・ジョギング ]
昨日も今日も風が強いですね。今日はそんなに風が無いと思ってました。
いつものトレーニングコースで、
すれ違う自転車の人が必死の形相で漕いでいたので、
まさかそんな(笑) っと思っていたのですが。。。
折り返し地点を折り返して、ビックリです。
進みません。
イヤホンから何がなっているのかも、まったくわかりません。
昨日もそうでした。
体感では、昨日の方が風が強かったです。
向かい風でキロ５分半くらいのペースなのに、心拍は80%を余裕で越えてました。
と言っても、いつものコースは復路は必ずといっていいほど向かい風なんですよね。
そろそろ慣れてきまして、無風とか追い風だと逆に違和感があります。
連日、強い向かい風の中走っていますと、それもまた楽しくなってきまして、
もう笑っちゃいそうですね。
2008年03月05日
iPodランナーデビュー。
[ エレクトロニクス , マラソン・ジョギング ]
iPod touchを手に入れて、約3週間。結構持ち歩いています。
夜眠るときも一緒に布団に入っています。
音楽よりもpodcastをよく聞いています。
そして、iPodランナーデビューも果たしました。
最初の頃はポケットにiPodを入れて走っていたのですが、どうもしっくりこないんですよね。
振動や重さで揺れるし、どうも走りに集中できないのです。
ってな訳で、ついに、ついに、私もアームバンドデビューしました。
実はアームバンドには少し抵抗感がありました。
なんか、イカニモっていうか、キメテルっていう感じがしませんか？(笑)
でも、実際に使用してみると、ホントにストレスフリーに走ることができます。
ポケットが必要以上に揺れないし、何にも気を遣う必要がありません。
さすがアームバンド。
今の時期はウエアの上にもう一枚羽織る事が多いので、
ウエアと上着の間に忍ばせています。
そうすればイヤホンのケーブルも全然気にならないし、ホントに良い感じです。
材質はネオプレーンで、洗濯ができるので清潔に保つ事ができそうです。
またiPodの周りの部分は反射素材なので、
夜間のランニングでも多少は安全性が増すかもしれません。
自分が想像していたよりも、大活躍なiPodなのでした。
2008年01月28日
大阪ハーフマラソン。
[ マラソン・ジョギング ]
昨日は大阪ハーフマラソンを走ってきました。大阪国際女子マラソンの1時間前にスタートしたレースです。
今回は、あんまりモチベーションがあがっていなくて、
良い結果も残らないだろうなって思っていました。
そもそも、前回のハーフマラソンは本当に頑張ったと思いました。
前回以上に頑張るなんて、自分に出来るのか…などと思うと、なかなか……。
それでも、走るからには目標を持っていないと、ただ単に走るのはしんどいだけです。
2つの目標をたてました。
・90分をきる or
・95分をきる
なぜ、欲張ってふたつなのかというと、、
90分は非現実的なのでは？という思いがありました。
そこまで熱心にトレーニングしている訳でもないので、
そんな簡単に90分を達成することが出来るのかと思いました。
当日は晴れ。
競技場のトラックにテンションがあがりました(笑)
時間をかけてゆっくりとアップ。
いよいよ、スタートラインに並びます。
思ったよりも参加者が多かったです。
号砲からスタートラインを越えるまでに1分程かかりました。
スタート直後は公園内の道路を走るのですが、道幅が狭くて全然ペースがあげられません。
左右の段差の上（歩道）を走り抜けるランナーもいましたが、
段差で足をとられるのも懸念されましたし、
段差の上には所々に標識や植木等があって、走りにくそうでした。
（実際にゴミ箱に衝突しているランナーもいました）
ペースをあげきれないまま、いよいよ公道へ。
公道は道幅が充分にあり、自分のペースで走ることができます。
1kmの距離表示がどこかにあったはずなのですが、見落としてしまったようで、
1kmのペースを確認することができませんでした。
今回は5kmごとに、距離表示がありました。
5km地点を通過した時点でのタイムが
25分27秒04…遅い…
21.0975kmを、90分で走ろうと思った場合、
1kmあたり、4分15秒で走らなくてはいけません。
5kmあたり、21分19秒ということになります。
なのに、、25分以上もかかってしまいました。
最初にロスタイムはあったにしても、このペースは明らかに遅すぎます。
時折ふく風が少し辛かったです。
なるべく集団の中、あるいは前方のランナーの真後ろを走るようにしました。
続いて、10km地点が見えてきました。
ここでのスプリットタイムは、46分35秒。
5km地点〜10km地点のラップタイムが21分8秒です。
これはなかなか良いペースです！
途中で雪が舞ってきました。
雨じゃないだけマシだなぁって思いながら走り続けます。
特に大きな問題は何もなく、15km地点が見えてきます。
ここでのスプリットタイムが1時間7分52秒。
ハーフマラソンを優勝するような人なら、もうゴールしてるタイムです。
なのに、私はまだ15km地点。
ラップタイムは21分17秒。
先ほどより若干ペースが落ちましたが、でもまだまだ頑張れそうです。
記録更新も夢ではないかもしれません。
15km地点以降に、ゆるやかな登りが待ち受けていました。。。
ここが結構しんどかったです。大阪城公園に入る手前の登り。
ここからは、足ではなくて、腕を振ることに意識を集中していきます。
もう足はほとんど限界に来ていたので…。
そして、まだか、まだかとずっと待っていた20km地点が見えてきました。
そこでのスプリットタイムが1時間29分34秒。
すでに、1時間30分をきるという目標は実現不可…。
でも走っている私は、ラップタイム(21分41秒)しか知りませんので、
あぁ、ペースが落ちたなぁ、ラストスパートしなくっちゃ、と思いました。
（もしスプリットタイムを見てたら、意気消沈していたかもしれません）
残り800mくらいのところで、楽団がT-SQUAREの「TRUTH」を演奏していました。
これがまたテンションあげてくれて、最後、一踏ん張りしよう！って思えました。
なぜだか、わかりませんけど、涙が込み上げてくる感覚を覚えました。
そして、ゴール。
手元の時計で、1時間34分台。公式記録と2秒違いでした。
自己ベストが1時間37分台だったので、3分程の更新となりました。
残念ながら、1時間30分をきることはできませんでしたが、
自己ベスト、そして第二の目標を達成することができたので、満足できました。
自分のタイムを見返してみると、、、
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| lap | split | 平均心拍 | |
| 号砲〜スタートライン | 0:00:59 | 109 | |
| 5km | 0:24:27 | 0:25:27 | 168 |
| 10km | 0:21:08 | 0:46:35 | 179 |
| 15km | 0:21:17 | 1:07:52 | 179 |
| 20km | 0:21:41 | 1:29:34 | 179 |
| ゴール | 0:04:** | 1:34:** | 179 |
だいたい、5kmを21分台で走っています。
最初の混雑した5kmだけ24分…。ここで3分のロス。
そして、号砲からスタートラインまで1分。
あわせて、4分。
この4分をロスタイムと考えると、、、
ひょっとしたら、目標の1時間30分をきれていたのかもしれません…。
そう考えると、悔しさばかりが込み上げてきます。
今まではそのロスタイムなんか気にならなかったのに、今では悔しさの原因に…。
その悔しさの念を晴らすために、マラソンにはまっていくのかもしれませんね。
ところで…
今回、公道の交通規制は警備会社のガードマンが中心となって行っていました。
それが理由なのかはわかりませんが、バイクや自動車の運転手をはじめとして、
歩行者や自転車に乗ってる方も、そのガードマンに文句言ってるのを度々見かけました。
（前回の神戸のレースは、警察の方が交通規制を行っていましたし、
そのような光景はみかけませんでした。
また、時には反対車線を走るバイクのおじさんに、罵声を浴びせられながら走りました。
そういった事があるたびに、なんだか申し訳ないなぁって思いました。
頑張って速く走りきるから、ちょっとで良いから応援してください♪
2008年01月11日
深夜ラン。おニューのシューズ。
[ マラソン・ジョギング ]
昨日は通勤ランをするつもりが、出勤時刻にもたもたしていたので、結局時間がなくなって、自転車通勤に急遽変更。
なんだか悔しくって、出勤時より帰ってから走ろうと思っていました。
いつもの食事の誘いを頑張って断って、急いで帰路につきました。
帰りの自転車もかなり追い込みました。
90%くらいで、ほとんどが無酸素運動域だったと思います。
急いで家に帰って、
自転車降りてトライアスロンのトランジション並に全て駆け足で準備しました。
急いで部屋に入って、急いで着替えて、急いで靴を履き替えて走り始めます。
一息とかついたら、走る気力を失ってしまうかもしれませんから…。
そしてそのまま走り始めました。
結構好調でした。
「ただ好調」だったのか、
「早く帰りたい」からなのか、
あるいは、その日１日疲れを残したくないと思いながら走る早朝ランと違って
「後は帰ってシャワーを浴びて寝るだけ」だから追い込めるからなのか…。
昨夜は、新しくレース用のシューズをおろしました。
いやぁー、軽くて良い感じです。特に違和感もなく走る事ができました。
新しい道具とかってワクワクしますね。
2008年01月10日
Tシャツ1枚で充分！
[ マラソン・ジョギング ]
風邪はお陰様で一段落つきました。咳が出ることはありますが、やっぱり気にしません。
昨日起きると右膝にちょっとだけ違和感がありました。
本当は通勤ランをしようと思っていたのですが、
ちょうど自転車のメンテをした直後って事とその右膝の事もあって、自転車通勤に変更。
原因不明の右膝の違和感。
筋肉じゃないし、スジなのかなぁ、、寝違えた？とか思いながら、過ごしていました。
今朝も少し違和感あったのですが、いつまでもウジウジしていられないので、
様子を見ながら走ってみることに。
今日はとっても暖かかったですね。
Tシャツ一枚で充分でした。
心配だった右膝も走る分には問題ないみたいです。良かった良かった。
明日も暖かくって、あさって以降から天気も崩れるし、また寒くなるんですね。
気温の変化についていかないとまた体調を崩してしまうかもしれません。
皆様もどうかお気を付けください。
2007年12月21日
ランニング用グローブ入手！快適！！
[ マラソン・ジョギング ]
最近、ランニング用の手袋を手に入れました。
走り出して体が暖まってくると半袖でも問題ないのですが、
それでも手先だけは冷たいままで、それが結構つらかったりするんです。
昨シーズンは所謂オシャレ手袋を着用したりしていました。
これは暖かいのは良いのですが、すぐに蒸れてしまいます…。
普通の手袋は暖かくってなんぼですからね。
蒸れて外して、また寒くなって、そしてまた蒸れて…。のくり返しでした。
しかしながら、ランニング用のグローブは暖かいながらも、通気性も良いです。
これで真冬のランニングも大丈夫そうです。
軽いので、腕をふっていても疲れることはありません。
（これが、バイク用を流用できなかった理由です。
自転車に乗る際は、バイク用の手袋を流用しています。）
写真の黒いところは裏起毛で暖かく、白いところはメッシュになっていて、通気性が良いです。
グローブすると、若干気合いが入ります。
そこまでして走るのか、と周囲の人間に言われたりもしますが、
なんだか楽しいんですよね。不思議ですけれど。
2007年12月07日
たまにはトレーニングもどきの話を。
[ スポーツ , マラソン・ジョギング ]
相変わらず、自転車通勤と、通勤ランは続けています。昨日も通勤ランをしました。
しかし、昨日はなんだか調子が出ず…。
すぐに心拍があがってしまい、体感速度もかなり遅かったです。
速度も遅いし、心拍も高いって、不調そのもの。。。
ペースを落としても、なかなか心拍がさがってくれません。
う〜ん…。心拍計の不具合かなぁって思いながら、それでも出勤時間があるので、
走り続ける以外に選択肢はありません。
30分程経ったところで、
それまで心拍180bpm以上で走っていたのが、
だいぶ落ち着いてきて、なんとか167-178程に安定してきましたし、
体も軽くなってきたので、ようやく調子がでてきたかぁって感じでした。
アップ不足だったのかもしれません。
そのままゴール地点と決めている交差点まで走り続けました。
そこから教室までダウンがてらに歩くのですが、心拍数が落ち着くまでに
いつもより時間がかかりました。
やっぱりなんだか体の調子は良くないみたいです。
しかしながら、、
タイムは結構良い方でした。
自分では「遅い」と感じていたのに、それなりのペースで走っていたようです。
自分の中にあるそういうセンサーも、なんだか不調だったようですね…。
心拍計のおかげで、その日のペースとか目標とかを調整できるので、やはり便利ですね。
最近、ランニング中に右足カカトの内側に痛みがあります。
気になって、周辺を指圧してみると、痛みが走ります。
なんだか心配ですが、ストレッチを入念にして、消炎鎮痛剤でも塗っておくことにします。
2007年11月25日
ハーフマラソン。記録更新。満足。
[ マラソン・ジョギング ]
今日は神戸全日本女子ハーフマラソン大会。4時に起床。
前夜は緊張と興奮でなかなか寝付けませんでしたが、それなりに睡眠はとれました。
頭と体を起こしながら、ゆったり食事。
普段家では面倒臭がって食べないサラダを食べ、
これまた普段はそのままではほとんど飲まない牛乳を飲みました。
当日の朝ご飯だけ気遣っても何も変わらないだろうな、と思いながら(笑)
ぼちぼちと準備をして、6時20分くらいに出発。
予定通りの電車に乗って、阪急王子公園駅で下車。
ちらほらと参加者が居ます。
アップがてら？に走って現地に向かう人もいました(笑)
現地について、選手受付を済ませ。これまたのんびり準備をします。
ハーフマラソンの参加はこれで4度目。もう色々慣れてきました。
最初の頃は無駄な体力を使いたくないとかいうバカで無知な理由で、
アップもろくろくしませんでしたが、今日はゆっくり心拍をあげながら、アップ。
良い感じに汗をかきました。
公認レースということもあって、それなりに気合いは入っていました。
いよいよスタートの時です。
あっと言う間に号砲がなりました。
スタートを地点を越えるのに40秒ほどかかりました。
今回はとりあえず心拍と1kmごとのタイムに気をつけて走りました。
何よりも凄かったのが応援。
歩道からの応援が素晴らしかったです。
今まで3回ハーフマラソンに参加しましたが、道中で応援してくださるのは、
結構マレです。
だいたい、スタート地点とゴール地点にかたまってますからね。
しかし、今日はテレビ中継でよく見る光景でした。
旗を振ってたくさんの人が応援してくれていました。
中には私のゼッケンナンバーを読んで応援してくださる人もいて、
こちらも精一杯手を振って応えました。
本当に嬉しかったです。
応援って本当に力を持っていると思います。
大きな声の応援になればなるほど、それが自分の力に変わる気がします。本当に不思議。
よくプロスポーツ選手が「みなさんの応援のおかげで」等の発言をしていますが、
あれは本当ですよ。きっと。
話は戻って、今回は特に心拍とラップタイムを気にして走りました。
まずは心拍ですが、
心拍を178以上にしないように保ちながら走りました。
178以上になると、心拍計がアラーム音を発します。
アラームがなると大きく息を吐きながら体をリラックスさせ、アラームが鳴りやむのを待ちます。
最後の3kmくらいは鳴りっぱなしでしたが…。
そして、ラップタイムを気にして走りました。
目標タイムは1時間30分台(1時間30分〜39分)。
かなり幅はありますが、これは1kmあたり4分15秒〜4分44秒くらいのペースです。
今回は、1kmごとに時計のラップ機能を使って、常にタイムを確認しながら走りました。
過去３回は、アナログのクロノでタイムを測っていたので、
トータルタイムしかでません。距離表示がある度に、頭の中で計算しながら走りました。
余計な事に頭を使うのはあまり効率が良くないような気がします。
今回は時計のラップ機能のおかげで、
ボタンを押せば瞬時に1kmあたりのタイムを表示してくれました。
これは大変有り難かったです。余計な事を考えずに、走りに集中することができました。
全体的に調子よくだいたい4分30秒/kmペースで進みました。
結果、手元の時計で1時間37分10秒(公認記録:1時間37分51秒)
（4分38秒/km、12.94km/h：どちらも公認記録から計算）
自己ベストは、1時間45分26秒(ネットタイム)。
自己ベストを更新しました。
前回、コース自体にも不満があったり、体も思うように動かなく、
納得のいく結果を残せませんでした。
今回は、車道を交通規制しての大変走りやすいコースでした。
そして1kmごとの距離表示や心拍計もペースを作るのに大変有効でした。
トレーニング不足は事実あります。
しかし、今自分の持っているの実力のうち
90%に近いあるいはそれ以上の結果を残せたのではないかと思います。
つまり、今回の結果に満足しています。
頑張った、と自分に言う事ができます。
次は35分をきるようにしたいですね。
そして目指すは30分をきること。
適当なトレーニングではダメでしょうね。
しっかりとメニューを考えてトレーニングをしなくては。
頑張ろう。
2007年11月18日
頑張った、デュアスロン。その3。
「両足とも攣ってる！！」
そう叫びながら、最後の坂を登り切ります。
ラインのところで自転車をおりて、自分のラックまで自転車を押して走ります。
自転車はまだかかっていません。ということは、やはり私がトップなんです…。
自転車をかけ、ヘルメットを脱ぎ、、靴を脱ぎました。
足、、、つりました。。。
両足ともです。
靴が思うように履き替えられません。
ラックに手をついて、ストレッチしたりしましたが、なかなか解消されません…。
でも、こうしている間にも後ろが迫ってきていると思うと、のんびりしていられません。
頑張って走り出します。
周回コースを2周。
折り返し地点が、アップで走ったときよりも、遥か遠くに感じられました。
1周目の折り返しを過ぎて程なくすると、2位の人が見えました。
なんと、挨拶してくださいました。
こちらも、言葉にならぬ声を発します。
足つる…、もう歩いてしまう…。つったら、こける……。
そう思うたびに、「走るんだ！走るしかない！！」と思いながら、走り続けました。
そして、周回も2周目。
また2位の人とすれ違います。
すれ違いますが、それがどれほどの差なのかわかりません…。
とりあえず、走り続けなくては。
そして、最後の折り返し地点を過ぎて、登りを必死に登ります。
2位との差をもう一度チェックできます。
そのとき、
ひょっとしたら、ひょっとするかもしれない、と思えました。
この登りがきついのは、自分だけじゃない。
向こうもきついはずだ！
そう言い聞かせて、頑張ります。
そして、ゴールが見えました。
フィニッシュラインを越える。
1位。
もう何がなんだかわかりませんが、1位でテープを切りました。
あはははは。
嬉しいですね。
それ以外の感想はありませんでした。ただただ嬉しい。
まもなくして、2位の人がフィニッシュ。
健闘をたたえ合い、握手を交わしました。
二言三言交わしました。なんだか感動してしまいました。
ゴールした喜び、優勝した喜びがじわじわと込み上げてきます。
言葉にもならないし、実感もわきませんでしたが、
「本当に頑張った」 これだけは言える、と思いました。
持久系スポーツの新たな魅力を感じた気がします。
完走じゃなくて、競り合う楽しさ。
そして、勝ち取る喜び。
更にトレーニングに気合いが入りそうです。
いやぁ、楽しかった。
2007年11月15日
頑張った、デュアスロン。その2。
う゛ぇ〜〜、そんな速いの〜？スタート直後から登りが続きます。
みんなについて行こうとしたら、結構なスピードで走っていきます。
私と同じクラスの人が私の前にいたので、その人をマーク。
こんな速度で走るなんて、、、絶対途中で落ちてしまう…。
ようやく登りが終わったと思うと、次はくだり…。
これもこれで、足に負担がかかります。
ロード女子クラスの２人が先頭をきって走っていました。速い…。
そのお二方と、段々と差が開いて来ました。
彼女たちが速いのか、私の前の方のペースが落ちたのか、判断が難しいところでしたが、
いけるかな、と思ったのでマークしてきた人を抜かしてみました。
これでクラストップに立ちました…。
もし同じクラスの人に抜かされたら、必死についていこう、そう思いながら、走り続けました。
そして、ついに後方から足音が！！
抜かされました…。
ゼッケンナンバーを見てみると、別のクラスの人。
しかも我々より、2分後にスタートのクラスです。
めちゃくちゃ速い…
それから後発クラスの人何人かに抜かされながら、
第一ランのフィニッシュラインが近付いてきました。
最後に道幅の本当に狭い激坂を登るのですが、ここで少し団子状態。
コースをはずした、同クラス2位の人に抜かされました。
それ程、差の無いままトランジションに入ります。
ここは得意のバイクで追いかけよう！
靴を素早く履き替え、ヘルメットをかぶり、自転車をとります。
先にトランジションエリアを出たのは私。
ということは、追いかけるのではなくて、差をつければいいんです！
先にも述べたように、登りと下りしかないコースを4周。
トライアスロンの時は、バイクパートは結構暇だったんですが、
今回はそういう訳にいきません。なんせ、トップを走っています。
誰かに抜かされるたびに、ゼッケンをチェック。自分のクラスでないことを確認します。
ロードの人に下りで抜かされますが、登りではロードの人を抜かします。
変速機の調子が良くありませんでしたが、誤魔化しながら漕ぎ続けます。
下りのコーナーで、綺麗なラインをとれた時、一瞬だけ、
「今の良かったんちゃう？サボルデッリなみやなぁ」とか調子乗ったことを考えました。
（サボルデッリとは、下りの得意なプロ選手です。）
後は、余計な事を考える余裕はありませんでした。
次の事、次の事を考えていました。次の登りで足を攣ったらどうしよう、とか。
あとは、2位の人との差が常に気になっていました。
振り返る余裕もなかったんですが、ちらっっと振り返る限りでは見えません。
マークされているわけではなさそうです。
あるいは、既にもう私の知らぬ間に抜かされたのかもしれません。
とりあえず、進まなくっちゃ。
いよいよラスト周回。
そろそろ足が売り切れです。
足が攣りそうです。
下りで、ストレッチ。しかし、なかなか治りません。
最後の登りは、必死に漕ぎました。
両足とも攣りました。
2007年11月13日
頑張った、デュアスロン。その1。
先日、デュアスロンという競技に参加してきました。ラン→バイク→ラン、を走るという競技です。
私が今回参加したクラスはラン5km→バイク20km→ラン5kmでした。
直前まで参加を迷っていたのですが、精神的ストレスがたまった日に、
むしゃくしゃしたので、エントリーしてしまいました。
自転車を用意するのも、その他のウエアや用品を用意するのも、結構手慣れてきました。
今回は開催地が比較的近い場所でした。
自宅から高速道路を使い、1時間もかからないうちについてしまいました。
駐車場について、自転車を組み立てます。
選手受付をすませ、バイクコースを試走。
平坦はどこですか？
登りと下りしかありませんけど？？
噂には聞いていましたが、結構本当でした。
ただ、自転車にとってはこれくらいの登りはそこまできつくありません。
これをランで走ると思うとゾッとします…。うぅ…。
なんせデュアスロンは初めてなので、ペース配分もわかりません。
プロやエリートクラスの人たちからしてみたら、完全なスプリントですから、
スタートから飛ばしていくんでしょうけれど……。
とりあえず、周囲の様子を伺いながら進んでいけばいいかぁ。
私のエントリーしたクラスは人数も少ないので、ひょっとしたらひょっとするかもしれないとか
調子に乗った事を思っていました(笑)
先にちびっ子たちのレースを観戦。
お母さん、、、怖い……。
「●●！！前ちゃんと見て！！ついていけ！！！！」
こわい…。
いよいよ、自分のスタート。
とりあえず、自分のクラスの人たちについていこう。
それ程緊張はしない。泳ぎも無いし、距離も短い。
頑張ろう。
2007年11月08日
さぁ、シーズン到来ですよ。
今月は2回、来月に1回、レースがあります。まず今週末の11月11日(日)は、グリーンピア三木(兵庫県三木市)で行われる、
「カーフマンジャパン(calfman japan)」の近畿ステージに出場します。
これはデュアスロンで、
ラン5km→バイク20km→ラン5kmを走ります。
完走は出来ると思うので、後はタイムを気にする事になると思うのですが…
1時間40分(遅いかな…)くらいを目標にして、頑張りたいと思います。
その次は、今月末の11月25日(日)に開催される、
「神戸全日本女子ハーフマラソン大会」に出場します。
スタートはHAT神戸(県立美術館前)、ゴールは神戸ハーバーランド(モザイク)。
陸連(日本陸上競技連盟)公認コースで、気合いも入っています。
このレースでは関門規制が導入されていて、制限時間内に関門を通過しないと、
レースをリタイヤせざるを得ません…。
それ程厳しい関門ではないと思うのですが、なんだか不安だったりしますね。
そして来月末は、宝塚ハーフマラソン大会です。
こちらはまだエントリーしてませんが、初めて参加したマラソン大会って事で
思い出の大会です。
締め切りが来週なので、忘れないようにエントリーしなくっちゃ。
2007年04月09日
芦屋国際ファンラン。一応記録更新。
昨日、私が参加したハーフマラソン。「2007芦屋国際ファンラン」
コースは芦屋浜の辺りの周回コースでした。
スタートは昼の12時から。
午前中は3km、5km、10kmのレースが行われていたので、
私が到着した午前10時過ぎ頃には、会場は既に賑わっていました。
ちょっとした木陰に自転車と共に陣取って、受付を済ませました。
準備をして、アップをしているといよいよスタート時刻。
これはスタート直前の画像です。
遠くにスタートのゲートがあるのがわかりますかね。
のんびり後方からのスタートなので、スタートゲートをくぐるのに2分近くかかりました。
この芦屋ファンラン、今年は参加者が増えたと、関係者の方が得意げに挨拶で話していました。
それ自体は良いことだとは思うのですが、、、
コースの幅が狭すぎ！！
スタートしてしばらく経ったら、完全に渋滞してましたよ。
立ち止まったし、歩いたし…。
道幅が狭いので、人を抜かすのが大変です。
それに、ペースをつかみ維持するのもちょっと困難でした。
ようやく落ち着いて走れるようになったのは、、、半分越えたあたりかもしれません(笑)
それでも、道幅は狭いし、
給水所も小さい！（ところどころ、足元が悪い箇所もあるし…）
まぁそんな理由で、ちょっと走りにくかったです…。
前回の神戸バレンタインラブランは、キョリ表示が全くなかったのがちょっと困りましたが、
道幅は充分広かったので、走りやすかったです。
（ちなみに今回は5kmおきにキョリ表示ありました）
前回よりも景色を楽しめましたし、潮の香りも心地よかったです。
それに、応援の人は今まで参加したレースの中で一番多かったように思います。
沿道からの声援は不思議と元気が出るんですよね。
走り終えた直後です。日差しがきつかったので、帽子をかぶって走りました。
あ。結果の方ですが。。
色々不満な点はあったんですが、なんとか記録更新にはなりました。
正式なタイムはまだ発表されていませんが、多分前回よりも5分くらいは縮めました。
もうちょっと早いタイムで走れるかなって思っていたんですが、、、
思うようにいきませんでしたね。もうちょっとペース配分を考えます。
なんとか1時間30分台で走りたい！！！
さぁて、次はいつのどのマラソンにでようかしら☆
2007年04月07日
素敵なプレゼント。
[ マラソン・ジョギング , 勉強・教育・学術 ]
生徒から素敵なプレゼントを貰いました。
上がミサンガ、下が貝殻のストラップです。
貝殻のストラップは以前にもらっていたもので、春休みに沖縄旅行に行ったお土産です。
数ある貝殻の中から、私のイメージにあうものを探してきてくれたんだそうです。
めちゃくちゃ嬉しいです。
っで、昨日、上のミサンガをもらいました。
お手紙つきで、「家に帰ってから読んで」と言われたので、昨夜は飲み会があったのですが、
早く家に帰りたくて仕方ありませんでした。
いっそのこと、その場で開けて読んでしまおうかとも思いましたが、
約束は守らなくっちゃと思って、我慢しました(笑)
家に帰って封筒をあけると写真のミサンガと、手紙が出てきました。
寝る前と、起きた後に何度も手紙を読み返して、
そして実際にミサンガを手に取ると、なんだか嬉しくて涙がでてきましたよ。
長く丁寧な手紙にはミサンガについて、こう書いてありました。
「これは私から先生に、
マラソンの応援、でも何より安全祈願です。
もう、危険な目に会わないよう、
大きなおけがのないよう。
身に付けたりはできないでしょうが、
良かったら、もらって下さい。」
なんとも…。なんとも言えない気持ちになりました。
危険な目というのは、先日の自転車からの落車のことです。
感動ってこういうことを言うんですね。
本当に素直に心から感動しました。
私も色々な人に感動を味わってもらえるように、素敵な人間になろう。
2007年02月26日
お散歩感覚でランニング！(LSD)
[ スポーツ , マラソン・ジョギング ]
今日は天気もよく、仕事も休みだったので、LSDトレーニングにでかけました。LSDトレーニングとは、
LongSlowDistanceの略で、長時間、ゆっくり、長距離を走るトレーニングです。
心肺機能や持久力の向上に効果があります。
また、フォームの改善や眠っていた筋肉を呼び起こすのにも有効だと聞いた事があります。
しかしLSDをするのにも、ゆっくりってどれくらいやねん！
って思ったりします。 こんな時こそ、心拍計があれば便利なんだろうな。
まぁ、気分でかる〜〜く走ってきてみました。無意味ではないはず。
お散歩感覚で、ちょっと路地を走ってみたりしながら、結構楽しかったです。
結局、約25kmを2時間40分(信号待ち含む)くらいかけて走ってきました。
ペースにすると、9.39km/h、6.4min/km。
まぁLSDの許容範囲内のペースだと思います。
でも、もうちょっと遅く長く走った方が良さそうですね。
簡単な計算によると、
消費カロリーは1600Kcalくらいだそうです。
2時間40分走って、走っている最中は全然お腹がすきませんでした。
今まで2回、ハーフマラソンを走りましたが、どちらも途中で空腹感に襲われました。
この違いはなんだろう…。
走る時間帯の違いなのか、あるいは精神的な問題なのか、
あるいは、ペースの問題なのか…。謎です。
徐々に走ることにハマリ始めているような気がします。
自転車にももっと乗らなきゃって思っているんですよね…。
2007年02月21日
膝が痛む訳。
[ スポーツ , マラソン・ジョギング ]
最近、走ると膝を痛めると以前にも書きました。10日前のハーフマラソンでも、テーピングをして走りました。
っで、なぜ膝を痛めるのか原因がわかった気がします。
それは時々する通勤ラン(片道約10km)ではないかと思うのです。
通勤ランをする際、リュックを背負って走ります。
なるべく軽い方がいいのはわかっているので、多少荷物は軽くするのですが、
それでも、6kgから10kgぐらいになります。
走る際に膝にかかる負担は、体重の3倍~5倍と言われています。
ということは、6kg-10kgのリュックを背負うと、
膝にはいつもより、18kg-50kgくらい多く負担がかかっているということです。
そりゃ、、膝もビックリする訳ですよ(笑)
実は昨日も通勤ランをしたのですが、往路は快調に走って行きましたが、
復路はやはり膝の痛さに、結局ウォーキングで帰ってきました。
ジョギングで1時間、ウォーキングで1時間半。
30分くらいしか変わらないのなら、もうちょっとウォーキングを取り入れてもいいなぁ、
と思ってみたりもしました。
2007年02月12日
ハーフマラソン、自己ベスト更新。
[ スポーツ , マラソン・ジョギング ]
ハーフマラソン、走ってきました。場所は神戸のポートアイランド。
天気は大変良かったですが、朝方は冷え込んでいました。
寒い中走って体が冷えると困るので、現地で選べるように余分にウエアを詰め込みました。
会場について受付をすませ、記念品等を受け取ります。
会場の様子。
そしてこちらが記念品、というか参加賞。
VAAMと、ランの花。
ヴァームはめちゃくちゃ嬉しかったです。
というのも、今回のレースに際してヴァームを買おうかどうしようかずっと悩んでいたんです。
この缶のタイプのヴァームはばら売りが無くて、6本1セットで1,000円ほどします。
6本もいらないなぁって思いながら、結局買わずに当日を迎えました。
でも、会場についたらちょうど１本記念品として貰うことができて、
さっそくスタート前に飲みました。
前回はスタートまで、何をどういった手順でしていいものか、全く手際がわかりませんでしたが、
今回は前回ほど不安に思うこともなく、落ち着いてスタートまでの時間を過ごせたと思います。
ヒザの調子があまり良くなかったので、念のためテーピングをしたり、
念入りにストレッチをしたり、ウォーミングアップをしたり、
前回の反省をいかして、ゼリー食を食べたり。
日なたはまぁまぁ暖かかったのですが、日陰は結構寒かったです。
ウエアの選択にしばし悩みましたが、結局スポーツウエア１枚で走る事に決めました。
そしていよいよスタートの時がやってきます。
ほどよい緊張感が込み上げてきます。
周囲の人たちの会話は「次は○○マラソン走るんですよー」とか、
「最初の頃は応援に来てくれたけれど、最近は『あぁ、行ってらっしゃい』だけですわ〜」とか、
ランナーらしい会話が飛び交います(笑)
すぐ右前に変なかぶり物をした人がいますが、仮装ランナーです。
仮装している人たちはぼちぼちいました。
メイドさんと、孫悟空(?)かしら。
メイドの方、お盆にジュースを乗せて走っていたのですが、
左手はずっとこの写真の状態でした。絶対走りにくいだろうに…。
でも、仮装ランにかける情熱、伝わってきました。
ちなみにジュースは、１杯2,000円だそうです(笑)
多分、ミッキーとミニーです。
後ろからしか見てませんが、暑そうです…。
でも、仮装ランナーに限って、結構早かったりします(笑)
あっと言う間に見えなくなりますよ。
でもこのようなランナーを見ると、気が楽になります。
さて、私自身のレースですが、、、、
今回は、全く距離表示が無かったので、全然ペースがつかめませんでした。
通常1kmを何分で走るかでペースを確認して走りますが、今回は1kmはおろか、
最後の最後まで、今どのあたりを走っているのかわかりません。
途中で唯一、壁に「アトスコシ」っていう文字がテープで作ってありました。
イメージ図(笑)
って、どれだけやねん！！！って心の中で突っ込んでました。
まぁ、結局勘と経過時間が頼りでした。
コースは、日なたあり、日陰あり、向かい風あり、追い風あり、上り坂あり、下り坂あり、
色々体験出来るコースでしたが、なにせ工業地帯なので、景色はそんなに楽しめませんでした。。
前回の反省をいかして、半分が終わった辺りで、補給食を食べました。
それでも、途中でお腹はすいてきましたが…。いったいどうすればいいのでしょうか、これ。
今後の課題です。
あ、あと、今回は給水は上手いこといきました。
顔にびちゃってかかることもなく、ウマイ具合に飲めました。
前回のように後半でも苦しむこともなく、最後まで順調に走る事ができたと思います。
なんとラストスパートまでできました。
結果、手元の時計で、1時間50分57秒。（前回の記録は：2時間2分24秒）
10分以上記録を縮めました。めちゃくちゃ嬉しかったです！！
全体的に余裕がありました。
前回はホントに苦しい思いをして、なんとか21kmを走りきったって感じでしたが、
今回は、精神的にも体力的にも余裕がありました、何より楽しんだのではないかと思います。前回みたいに、意地とかプライドとかで走った訳ではありませんでした。
やはりトレーニングは必要です。
こうやってマラソンというものに、はまっていくのでしょうか………。
2007年02月11日
マラソン、リベンジ。
[ スポーツ , マラソン・ジョギング ]
今日、マラソンを走ってきます。
前回同様、ハーフマラソンです。
前回の反省をいかして、前回以上の結果を狙いたいと思います。
膝の調子があまりよくないのですが、なんとか走ってみようと思っております。
2006年12月25日
初ハーフマラソン。感想と反省。
[ スポーツ , マラソン・ジョギング ]
では、初ハーフマラソンの感想とか反省を書き残しておきたいと思います。
ろくろくトレーニングもせずに、なめて参加したハーフマラソン。。。
当日は5:10起床。
シャワーを浴びたりしながら、体を起こします。
参考にしている本に、「朝食はスタートの4時間から4時間半前までに食べておくとよい」
と書いてあったので、それを守って食事をしました。
会場に着いたのは、スタートの2時間前くらい。
受付は簡単に終わり、ゴール地点まで荷物を運んでくれるので、
それを預ける作業をしなくてはいけません。
早々と預けてる人も多くいたのですが、
ウォーミングアップのウエアとレースウエアの着替えとかどうしてるのだろうとか、
スタート直前まで着ている上着はどうするのだろう、とか。色々疑問でした。
ウエアにゼッケンをつけて、ゆっくりと体をほぐしながら、周囲の様子をうかがいます。
なんせ初めてなので、勝手がわかりません。。。
体がある程度暖まってきたら、意を決して上着を脱ぎ、預ける荷物の中にいれて、
荷物は預けてしまいました。
体を冷やさないように、しかし汗をかかない程度に
かる〜くウォーキングとジョギングを繰り返しました。
そしてスタート約30分前に、ヴァーム(缶の液体)を飲みました。
開会式を見たり、みんなで準備体操をしていよいよスタートです。
やっぱり、なんかドキドキというか、緊張します。
スタートの合図がなったら、こけないように注意して、
周囲に流されないように、自分のペースを守りながら走ります。
一般車が入らないように警察が封鎖した道路を、ランナーが道いっぱいに広がって走ります。
その中を走りながら「あぁ、私も市民ランナーになったんだなぁ」と実感しました。
なんだかちょっと嬉しかったです(笑)
っで、驚いたのが、3km手前くらいにある公衆トイレに、ランナーの列ができていたこと。
「まだ3kmやで！！！」と心の中で突っ込んでいました。
10分か15分くらいしか経ってないやん！
でもこの光景は10km手前くらいまである要所のトイレでも同じ事でした。
「へぇ〜、意外にこんなもんなんだなぁ」って思いながら走りました。
実は私も序盤からトイレに行きたいなぁとは思っていたんですが、
そのまま最後まで走りきってしまいました。
最初の給水地点では、紙コップとれませんでした。
混雑してたし、水の入ったカップがなかったのです。
水の入ったカップを受け取るには、立ち止まる必要があったので、結局取りませんでした。
今回は、ハーフマラソンとクォーターマラソンの選手が一緒にスタートしました。
折り返しのコースなので、途中でクォーターの選手たちとすれ違います。
トップの選手の速いこと、速いこと！！！！
そんなペースで10km走るんですか！！！
って感じでしたよ。すごいなぁ。
っで、しばらくしてハーフマラソンのトップの選手ともすれ違いました。
そっかぁ、もうそろそろ折り返しかぁ、、、
もう、そろそろ、、、、
も、、、う、、、、、、そろ そろ ？？？？？？？
まだまだ先じゃん！！！！！
相当速いな、あれ。
そんな風にトップ陣のペースに驚きながらも、
自分のペースを守るため、リラックスして走ります。
後は快調に河川敷を走りました。
景色を楽しんだり、タイムを確認したりしながら、ゴールタイムを予想してみたり。
周囲のランナーのウエアをチェックしてみたり。
2回目以降(全4回)の給水は順調にとることができましたが、
3回とも、うまいこと飲めませんでした(笑)
顔にビチャッっとかかってしまいます。
セオリー通り、中の水を捨てて、しかもカップをつぶして、飲もうと思ったのですが、
どうしてもこぼしてしまいました。難しいな。
ようやく折り返し地点を越えると、多少気が楽になります。
しかし、走っている途中にお腹が減ってきました(笑)
15kmか16km地点くらいで、空腹感を覚え始めました。
っで、17kmを越えた辺りで、ガクンと、ペースが落ちました。
18km手前くらいでは、なんとお腹が「ぐーーっっ」って鳴りました(笑)
そして、体が思うように動いてくれません。
これはいかん！！ っと、準備しておいたヴァームゼリーを18km地点で補給。
いわゆる、「ハンガーノック」みたいな現象だったのかなぁ……。
しばらくして、なんとか段々と回復してきましたが、足に疲労がきてました。
ここから、マジで自分との戦いでした。
「歩かない」という目標をたててました。
しかも、カッコ付きで書き、自分でも「まぁ、歩くことはないやろー」と思っていました。
でも、このままなら歩きかねない。。。
でも、「歩かない」という目標を(しかもカッコで)立てた以上、あと3kmくらいは走り抜く！
そう自分に言い聞かせながら、ペースはかなり落ちたけれども、走り続けました。
「これだけの苦しさを感じたなら、きっっとあいつならもう歩いてるぞ。
でもここで歩いたら、あいつと一緒だぞ！！同類！！あとで自慢できないぞ！！！」
あと、なんか意地悪な知らない人が頭の中にでてきて、
「あぁ、、やっぱりねぇ。無理よねー。そうよねー」
と、馬鹿にされるのを想像しながら、それをバネにして、
自分を励ましながら頑張りました(笑)
この辺りは体力じゃなくて、完全に意地とプライドで走ってましたな(笑)
っで、今回の目標は、
・2時間以内で、
・ 完走する。
(・歩かない)
でした。
この３つの目標のうち、達成できたのは、２つでした。
2時間以内でゴールが出来ませんでした。
タイムは、
記録では、2時間5分5秒（スタートの合図から、ゴールまで）
ネットタイムでは、2時間2分24秒
（ネットタイムとは、スタート地点を通過してから、ゴールまで。
つまり、スタートの合図からスタートラインを越えるまで3分くらいかかったということです）
手元の時計では、2時間2分16秒57。
まぁ、いずれにしても、2時間以内でゴールは出来なかったということですよ…。
悔しい。
でも、それ以上に走りきった喜びと、満足感、達成感でいっぱいでした。
20km地点を越えたあたりから、
「こんなしんどいこと、もう二度とするもんか！
」 と思っていました。
その思いは、走った直後もかわりませんでした。
完全になめてたなぁ、ハーフマラソン。
調子乗って、フルマラソンにエントリーしなくて良かった。
しかし、二日経った今日。
神戸バランタインラブランの開催要項を再確認している自分がいます。
2時間をきるという目標を達成できなかったことに、悔しい思いを抱いています。
いつかは、走りたいフルマラソン。
フルマラソンへのステップのためにも、ハーフをもっと走ろうと思いました。
実は、当日と翌日はひどい筋肉痛でした。
座ったり、立ち上がったりするのもやっと。
2時間走り続ける筋肉がきちんと形成されてなかったんでしょうね。
それに、ゴール後のストレッチも不十分でした。
腕も軽い筋肉痛です。
走るって、上半身の筋肉もきちんと使ってるんだなぁって実感しました。
人生で2時間、休み無く運動し続けた事なんて、ありませんでした。
未知の世界でした。
今後のための覚え書き。
・トレーニングをきちんとする。(特にLSDを増やす)
・食事・補給の仕方、タイミングを再検討する。
・ゴール後のストレッチを入念にする。
・日焼け止めを用意する。
ゴール直後の私。
ちなみに、スタート直前はこんな感じ。余裕がうかがえますな。
後の苦しみをこのときは知らなかった訳ですから(笑)
2006年12月23日
とりあえず無事です。ハーフマラソン。
[ スポーツ , マラソン・ジョギング ]
とりあえず、無事に走り終えて来ました。心臓発作とかで倒れたりはしていません。はい。
今回の目標は、
・2時間以内で、
・ 完走する。
(・歩かない)
だったんですが、果たしてそれを達成することができたのか、、、
というのは、次回に感想や反省点も含めて報告したいと思います。
2006年12月22日
いよいよ明日、マラソンです。
明日はいよいよ、宝塚ハーフマラソンです。21.0975km、チャレンジしてきます。
今日はそれに備えて早く寝て、明日は早起きです。5時過ぎくらいには起きて、
体を起こしながら、ウォーミングアップをする予定。
スタートは、10:15。
緊張と興奮で寝付けるのか、ちょっと不安です(笑)
なんでマラソンにチャレンジするのか。
以前にも書きましたが、記録を公式に残したかったというのが、主な理由です。
しかし、
マラソンを走ることによって、新たな世界が広がり、
それを教育につなげられたらいいなっ、とも思っています。
人間は向上心を忘れてはならないと思うのですよ。
少なくとも、教育者たるもの絶対に忘れてはならないし、持ってないように思われてもいけない。
「あの人は頑張ってるな」と、同業者にも、生徒にも保護者にも思ってもらわないと。
「何事にもチャレンジ」
「千里も道も一歩から」
「継続は力なり」
「努力」
「忍耐」
大人は、偉そうな事を言います。
人生を、マラソンや登山にたとえる人もいます。
昔、そんな事を言う偉そうな大人を見ながら、私は子供心に、
「あんたはマラソン走ったことあんのかい」と思っていました。
それに、千里って、約3,927kmですよ。
それが実際にどれだけの距離か分かって、偉そうな事いってるんですか？って思いますやん。
まぁ、こういうツッコミをするとですね、「ものの例えだ」と言い返される訳ですよね。
でも、実際にそれがどんなもんか分かってない人に例えられても、説得力に欠けますよ。
千里でないけれど、とりあえずフルマラソンへのステップとして、ハーフマラソン走ってきます。
これで人間として少しは大きくなれると良いな。
そのうち、ウルトラマラソンとか24時間耐久マラソンとかにもチャレンジしてみようかな(笑)
2006年12月07日
自分との戦い。初ハーフマラソン。
[ スポーツ , マラソン・ジョギング ]
今日、私のもとへ、一通のハガキが来ました。
以前から、一度は走ってみたかったマラソン。
今回、ハーフマラソン(21.0975km)を走ることになりました。初めてです。
個人的に長距離を走る事はあっても、「大会」という場で走ったことはありません。
大会を走って、きちんと記録を残したかったのです。
幼少の頃、母親に「根性なし」と言われたりした私ですが、
頑張って走ってみたいと思います。
そりゃ、成長するにつれて、
「根性なし」からは多少は脱する事が出来たのではないかと自負しています。
昔は大キライだった、こつこつ努力が好きになりましたし。
マラソンは12月23日。
あと、2週間ほどです。
今回の目標は、
・2時間以内で、
・ 完走する。
(・歩かない)
の3点ですかね。
歩くことは多分ないと思いますが、
とりあえず、時間制限内(2時間30分)に完走したいと思います。
楽しみです、初ハーフマラソン。
2006年11月16日
走行目標達成。ジョギングで筋肉痛。
ついに、目標を達成してしまいました。300km走っちゃいました。
まさかこんなに早く達成するなんて…。
目標を立てたときは、300km行けるんかなぁってちょっと不安になりながら、目標たてました。
しかし、目標があったからこそ頑張れましたね。
先日も書きましたが、普段なら車で済ませる用事を自転車で行くようにしたりもしました。
グラフを伸ばしたいがために、用事もないのに用事を作って自転車にまたがったりしました。
目標があるのと無いのとでは全然違いますなぁ。
その目標はなんのためにあるの？って言われると、返答に困ります。
別に無いです(笑)
自転車のレースに出る予定もありません。
出たいけれど、 出るには今の自転車じゃ無理！自転車買わなくっちゃ…。
サイクリングイベントなら出てみたいなぁ。とは思います。
でももう自転車イベントはほぼオフシーズンですからねぇ。またの機会に。
じゃぁ、オンシーズンのスポーツは？
はい、ウインタースポーツ！
スキー、スノボ、マラソン！！
マラソンで思い出しましたが、
昨日軽くジョギングしたら、今日は筋肉痛です(笑)
たぶん、大腿四等筋と呼ばれるやつだと思います。太ももの前側。
やはり、自転車で使う筋肉とは違う筋肉が使われているようです。
ジョギングはいつぶりでしょうか…。多分半年以上ぶりくらい。。。
次の目標は、ジョギングで目標を立てようかな。
でもどんな風に目標立てていいのかわかりません…。
とりあえず、習慣的に走ろうと思います。
| 走行記録(11月16日現在) | |
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| 目標達成率101.44% | |
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| 本日 | 今月累積 | 
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走行距離 |
20.38km | 304.31km | |
走行時間 |
0:52:39 | 12:53:59 | |
平均時速 |
23.23km/h | 23.59km/h | |
最高時速 |
33.5km/h | 46.5km/h | |
